テーブルランナー 🌷
長い間途中だったものをくっつけて完成👏ダイニングテーブルが大きくなったのでテーブルランナーとお菓子入れ？🧶🧵 手芸などテーブルの細かい物入れ〜工夫ありですね
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YouTubeで筋トレ 🌷
老化で身長が縮めてしまう2つの筋肉 ＊大腰筋をしっかり使う ＊広背筋 ＊台の前に立って台の上に腕を置く、 お尻の筋肉を使う後ろに足を蹴り上げる10秒 キープする。左右10回2セット。 ＊台に腕を置いて、膝を横に90度上げる左右10回ずつ。3セット目標 ＊台に手のひら上向けて置いて、足を後ろに下がり、下を向いてお尻を90度曲げて下向きて10秒を10回1日2セット目標。 <趣味や旅行を楽しむための体力をつける方法_> ＊浅く椅子にかけて足を内側に入れて、前向きに体重をかけてさっと立つ。 ＊おでこから前を向いて上半身から先にて歩く <自宅で簡単に体力をつける方法> ＊肩幅に足を開きお腹を凹めみぞおちが乗るような感じで大腰筋を鍛える刺激 ＊お腹腹筋、みぞおちから足を90度に上げる意識で着地は足の親指のところが多く早く右左20回ずつ ＊腹圧を入れて、鼻から息を吸ってお腹を膨らます。息を吐きながらお腹をへこます。また同じ様に繰り返す1セット10回で ＊骨盤を立てて座り、耳の横に手を上げ手のひらを後ろに指先を上に伸ばして深呼吸を腹式呼吸で行う3回おこなう。 ＊太腰筋を鍛える、足を開いて膝を外にしながら反対の足の膝下まで足を持っていく。左右10回2セット
名古屋コーチン 🌷
名古屋コーチンの由来 江戸の昔、尾張藩の武士の間では、内職として鶏を飼うことが広く行われていました。明治維新で禄を失った尾張藩士は、養鶏を本業とするものが多く出て「名古屋のサムライ養鶏」として有名でした。 そうした中、尾張藩士の海部荘平・正秀の兄弟は、 たゆまぬ努力の末当時の中国から入手したバフコーチンと地鶏との 交配種を改良した新種を作り上げました。当時「海部鶏」と呼ばれたこの鶏は、 全国に味のよさが評判となりいつの間にか名古屋から来た鶏ということで 「名古屋コーチン」と呼ばれるようになったのでした。 濃厚プリン頂きました。
クリスマスヴァーノチュカ 🌷
チェコクリスマス 三つ編みパン NHK「グレーテルのかまど」で作っていた。 ヴァーノチュカ 四つ編み＋三つ編み＋二つ編みを重ねてた。豪華〜. アメリカのTrader Joe’sでよく買って食べていました。瀬戸くん上手に作ってたので、挑戦して作ってみたくなった〜
ざくろ坂ボランティア＆ランチ🌷
12月のざくろ坂ボランティアに参加。先月植えた花も、雨の日もあり居心地良く綺麗に咲いていました。花がら摘みメンテナンスで綺麗になりました。 お友達と 椨の木 でサラダランチ食べました。😊
