本日のメニュー

朝食は、昨日作ったカレーをスープで薄めた、野菜を包んだクレープとゆでカボチャ、ヨーグルト。（カボチャは糖質が多いので２切れがめどとアドバイスを受ける）














昼食は、玄米ご飯、あじの開き、トーフステーキ、もやしと人参の温野菜、のりの佃煮













夕食は、玄米ご飯、茹で野菜トーフドレッシング、もやしのスープ、肉団子、カボチャの煮物。
１日のバランスは逆三角形にする、朝食が一番多く昼食、そして夕食は軽く早めに食べる。よくかんで食べる。